【鎌倉FM 第30回】自分に集中する時間の大切さ

私が15年前からヨガを始めて何がいちばんの恩恵だったかなと考えると、「心」だったんです。ストレスや問題は、自分一人で解決できないことが多いじゃないですか。だけどヨガを学んでから、ちょっと客観的に自分を見ることができるようになって、少し離れた所から「ま、いいか！」って思えるようになったり、違う視点で見流ことができたりしたんですよね。それは体を動かすことだけじゃなくて、ヨガの哲学などいろいろな所から影響を受けたのですが、ヨガのポーズを伝えるだけではなくて、そういう自分が「助かった、良かったな」と感じたことを伝えたいと思ったんです。
そこから活動を始めたのですが、哲学などはやはり表現が難しかったりするので、もっと分かりやすく噛み砕いた感じで、楽しくみなさんにお伝えしたい。毎日がもうちょっと生きやすく、前向きになれるようなことを発信できればと思ってやっています。

5年くらい前です。子どもが生まれてすぐ。主人と都内にずっと住んでいて、ある日突然「良い土地があったから引っ越すわ」って言われて、最初はすごいびっくりして、「仕事どうするの？」とか「友達もいないんだけど」とか不安でしょうがなかったんですけど、結果的にはとても良かったです。友達も増えましたし、子育てにも最適ですし、近所付き合いは最高ですしね。

満喫です！ もう本当に満喫。「ありがとう！」って感じ。

出産してすぐ引っ越したので都内での子育ての経験がないのですが、そこでも良さはあったと思うんです。でも、都内だと「家が近所だね。今度ランチしようよ、じゃ渋谷ね」となる所が、鎌倉だとお互いの家に行ったり、なんだか昔ながらのお付き合いができる気がします。

八百屋さんもあって、魚屋さんもあって…そういう「地域」というのは、とてもありがたいなと思います。鎌倉でも「Seagreen https://tatrasconceptstore.com/pages/seagreen_kamakura_content 」というカフェでヨガのクラスを始めて、月に1回か2回、空いていたら土日どちらかでやっていく予定です。その名も「渋木のお茶会ヨガ」（笑）

私のクラスには新人のインストラクターさんが来てくださることが多いので、そういう方の相談に乗ったりできたらと思ったのですが、蓋を開けてみたらママ友や友達がたくさん来てくれて。私がふだん相談している人たちだったんですよ。

だから逆に、私が相談に乗ってもらうという「渋木のお茶会ヨガ」（笑）。女性の30代って、おそらく男性の40代と同じような感覚だと思うんです。仕事や恋愛など、「このままでいいのかな？」と思い始める。相手があって、自分だけでは解決できない問題ができ始めたり、努力しても叶わないことがあるんだなって気づき始めたりする時なんですよね。
私にとっても30代はちょっとした壁だったんですけど、その時に何か変えたくて、自分で言い訳しながらやってなかったことを全部書き出してみたんです。例えばサーフィンとか、一人旅とか、英会話をやるとか、一人で「吉野家」に行くとか（笑）、そういう小さなことも全部書いてみたところにヨガがあったんですよね。それで1つ1つ、お金がない、時間がない、一緒に行く友達がいないとか、いろんな言い訳をしていたことを全部書いてみたところにヨガがあったんですよね。それで1つ1つ、お金がない、時間がない、一緒に行く友達がいないとか、いろんな言い訳をしていたことを全部つぶしていって、その中でいちばん「わ！ 何だこれ！」と思ったのがヨガだった。これはすごいと。

そうですね、レッスンを受けた瞬間に、体を動かしただけなのに、当時悩んでいたことが「ま、いいか」って思えた。「しょうがない、こんな時もある」って。で、これは何だろう？ もっと深く知りたいなと思ったんです。当時はワークショップなどの気軽にヨガを体験ができる機会がなかなかなくて、講師養成コースに行くしかなかったので、もう行ってしまって、今に至るという感じです。

取っちゃいました。別に先生になるつもりはなく、深く学びたいと思って勉強をしに行ったのがそういう所だったと。ヨガは、知識をお伝えしているだけで感謝されるんです。先人たちの知恵を伝えるだけで人に感謝されるって、なんて素晴らしいんだろう！と思って、やりがいを感じちゃったということもあります。

そういう時間を1日5分でもいいから持つといいんじゃないかなと思います。寝る前だったり、朝起きた時だったり、自分が集中できる時間を癖づける。起きた瞬間に外に矢印が向いているのを、一度内側に戻すだけですごくパフォーマンスが上がる…ってスティーブ・ジョブズが言ってました（笑）

スティーブ・ジョブズ（笑）

はい、マインドフルネスです。

何となく徐々に、動き出すとそちらに道が開けていくというのが表現としてはピッタリかなと思います。自分で「絶対ヨガの先生になる！」と強く思う感じではなくて、何となく意識していると仕事が入り始めて、そ「こから広がっていったような気がします。やっていて良かったなと思うのは、私の仕事は「ライフスタイル＝ワークスタイル」なんですよね。だから研修が苦になったこともないですし、楽しくってしょうがない。学びが楽しくて、それがまた還元できてお金になる、お仕事になるというのは素晴らしいと思っています。もう天職！っていう感じ。

ヨガをやっている人に関して言えば、不安で踏み出せない人が多いなと思います。新人のインストラクターの方に相談されることが多いんですが、安定を求めるのか、好きなことを仕事にするのかと悩まれる方が多いみたいですね。ホリエモンだったら「やめちまえ！」っていうと思うんですけど（笑）

でもね、思うんですけど、いくつになっても、どのライフステージになっても絶対に不安は拭いきれないし、みんなも悩んでいるし、「変わんないよ？」って感じです。何をやったって不安だし。

そうですね、悲しんでいる自分とか、怒っている自分というのは「一時的なもの」だということには気づきました。自分の悲しみや怒りと一緒になってウワーッとなっている時間が昔は多かったんですよね。怒り＝自分、悲しみ＝自分だと思っていたんですが、「悲しんでいる」という状態の自分がいる、「怒っている」という状態の自分がいる、それはなぜか？ というふうに、自分に興味が出ましたよね。自分の感情の波に興味が出た。

スマホの中で、外にずーっと意識が向いていますからね。誰かとつながっていて、自分じゃない方向へ矢印が向いている。

何かしら自分の気持ちに正直になれる場所を見つけた方がいいと思います。自分の気持ちに誠実になれる場所を、紙でも、場所でも、SNSでも、どこかで持っていた方がいい。みんな他人の目を気にして生きているわけなので。

コロナをきっかけに、レッスンもオンラインで受けやすくなったので、ご自宅でされる方も増えて、より手軽にできるようになりましたよね。スタジオと違って人の目を気にしなくていいですし。それから、瞑想の人気が高まりました。ヨガが苦手な方も、自分と向き合う時間が多くなったので、もっと深めたいということで瞑想を習う方が増えました。
ヨガの動くポーズ、アーサナというのは、動きながら瞑想をしているんです。例えば「左手を上げて」という時に、左手を上げることに集中したり、呼吸の吸う・吐くということに集中したり。そういうことを意識することで他のことが考えられなくなるじゃないですか。余計なマインドがどんどん削ぎ落とされていって集中状態になるので、じっと座って瞑想するという形じゃなくてもいいんです。サーフィンする方はサーフィンをしているときに瞑想状態になりますし。音が聞こえなくなったり、視界が広く見えているけど集中している時ってあるじゃないですか。そういう時が瞑想状態だと思います。お料理でみじん切りしてる時だったり（笑）。写経や写仏なども瞑想の一つですよね。

ありますよ。お天気によっても左右されますし、体の調子だって毎日違いますよね、昨日食べた物によって胃腸の調子も変わる。ヨガでは「オーム」とか「シャンティ」などのマントラを唱えたりもするんですけど、「シャンティ」は「平和」とか「静寂」という意味で、それを3回唱えるんです。1回目は自分自身の環境を整えるため、2回目は自分の身の回り、家族だったりいつも気にしているものの環境を整えるため、最後の3回目は自分ではどうしようもないもの、地球や天災など、自分の意志が通じないものから私をお守りくださいという意味があるんです。
私たちはそれだけいろいろなものに影響を受けながら生きている。だから瞑想の時には、そういうものから少し距離を置いて、自分自身に集中できますようにという願いを込めて行うといいと思います。